当今世界，数字设备已无孔不入，智能手机，iPad，智能手表，电脑等各种数字设备，越来越多地进入了人们的生活。设备之上的各种应用，视频游戏，社交网络，聊天应用，新闻娱乐八卦等五花八门，应有尽有。
数字设备及安装在设备之上的各种应用，统称数字技术。数字技术在为生活带来便利的同时，也带来了伤害。尤其是未成年人过度使用数字技术，沉迷其中所带来的伤害，更为明显。
据 Kaiser 基金会 2010年的一项研究表明，8 到 18 岁的孩子，平均每天消耗在数字设备上的时间为7小时38分钟。
消耗在数字设备上的时间越多，带给未成年人的伤害就越严重。孩子忙于玩游戏，或迷失在虚拟世界中，减少了体育锻炼，社交活动和与家人朋友在一起的时间。更严重者，沉迷其中，失去了其他爱好与兴趣，失去了正常学习与工作的机会。
总结所带来的伤害，主要体现在以下几个方面：
（1）生理上：孩子不运动，容易患肥胖症，引发睡眠问题及消化疾病。不仅如此，少年时期，大脑还没有发育成熟，如果过度沉迷，大脑也会被绑架。也就是大脑习惯了这种游戏模式，对其他活动的兴趣大大减少了，这样的孩子只会在网游中感到快乐了。
（2）心理上：孩子减少了社交活动，变的孤立，无法发展出正常的沟通技巧，如倾听，会话能力和眼神接触等。没有正常的沟通技巧，更容易引发社交焦虑。没有社交活动，容易导致孤独症和抑郁症的发生。
正如，一位心理学教授?Jean M. Twenge 的呼吁：智能手机是要摧毁下一代吗？青少年花在屏幕上的时间越多，就越容易呈现出抑郁症的症状。
那，是不是，要让孩子与数字媒体隔离呢？Devorah Heitner，《屏幕智慧，帮助孩子在数字世界中茁壮成长》的作者，则对数字技术保持乐观态度。
数字技术与工具论
Heitner 看到了数字技术带给全世界的积极影响，尤其在教育方面。比如，Coursera，可汗学院，TED 等各种在线教育资源，将全世界最优质的教育内容，传播到世界各个角落。
他认为：技术本身只是工具，数字技术，只是放大了人性的优点与缺点。善于利用数字技术的人，如鱼得水；沉迷于数字技术的人，失去了自己。所以，不是智能手机毁了下一代，而是我们还缺乏驾驭智能手机的能力。
如果，孩子缺乏体育锻炼了，睡眠时间减少了，父母可以与孩子一起参加户外活动或体育锻炼，或者偶尔断电。有时候，不是使用智能手机，导致孩子不运动了，而是因为不运动了，孩子才选择去玩智能手机了。
如果，孩子缺乏社交活动了，使用社交媒体，更容易放大孩子的消极情绪。父母可以增加与孩子面对面的互动机会，必要时可以请专业的心理辅导老师进行协助。
如果，孩子喜欢在媒体上分享视频，父母要根据孩子的年龄和动机，来判断孩子的分享行为是否健康。如果孩子分享的是，如何弹乐器，或者如何绘画等爱好，则是健康积极的分享，是值得尊重的。如果分享的内容与年龄不符，或是自私的动机，父母要引导孩子看到问题所在，引导孩子走向健康积极的一面。比如，上传未成年少女怀孕的视频，则是不健康的分享，对已对人都会造成不良影响。
孩子沉迷于数字设备，还有一种原因，就是家长本身就沉迷于数字设备。家长没有时间陪孩子，便给孩子使用数字设备，以便能继续沉迷或忙于其他事情。这时，家长要从自身做起，与孩子一起体验户外活动或体育锻炼的益处。
所以，我们不能认为，使用数字设备，引发了孩子的抑郁症状。而是因为，孩子在真实生活中，缺少了其他选择的可能性，才选择沉迷数字设备的。正如，卓克在《成瘾：网游对青少年大脑真的有害吗？》一文中提到的，当每个人的生活，有更多可能性，有更多其他选择时，就可以避免大脑被网游所劫持。
与其屏蔽数字设备，屏蔽网络，不如我们从根本上寻找原因，让工具为我们所用，而不是成为工具的奴隶。我们更应该关注，孩子浏览了哪些内容，与谁互动了，在媒体上分享了哪些内容？为孩子，在真实生活中，提供更多的关注，更多的爱护，更多的选择与机会。
提高驾驭数字设备的能力
要善于利用数字设备，而不是沉迷其中，受到伤害，Heitner 还提供了一些切实可行的方法。如：
（1）首先父母要做出榜样。父母本身要对智能手机的作用，有深刻的认识。认识到智能手机是，让生活更好的工具。不只是要有明智的认识，也要落实到具体的行动中。
如，在与孩子交流时，要全心与孩子交流，不使用手机。吃饭时，不使用手机。
（2）父母与孩子一起，设定使用手机的规则并遵守。
如，刷新闻会影响睡眠，则睡觉前要养成不刷手机的习惯。
（3）引导孩子，充分利用智能手机积极健康的一面。
如，使用全球优质的教育资源，连接优秀的孩子等。而不是，沉迷于虚拟世界中虚假的自我。
（4）坦诚布公地讨论，使用数字设备中遇到的问题。
孩子之所以沉迷数字设备，完全是孩子与家长缺乏驾驭能力吗？
也不完全是。背后支撑手机及应用的是，非常有才华的科技人员和众多心理学家，神经科学家和社会学家等。他们利用人类的心理脆弱来设计产品，以捕获孩子们的注意力。
面对一群群智慧的专家，面对巨大的销售利润，个人或家庭的力量，往往显得微不足道。所以，除了孩子和父母，要提高驾驭能力之外，政府等监管部门，也需加强对儿童应用的审核机制，以减少设计者的过度诱导。
最后，让数字设备，更好地帮助孩子们成长，而不是沉迷其中。
结论：
1 给孩子提供多样化的生活环境，如户外活动，体育锻炼，面对面的人际交往等。
2 引导孩子，发挥智能手机或网络的正面积极作用。同时，识别一些应用的不良诱导，增强孩子在网络上的自我保护能力。
3 政府等相关监管部门，加强审核机制，设定绿色应用和不良应用的边界。
参考：
成瘾：网游对青少年大脑真的有害吗？
Have Smartphones Destroyed a Generation?What parents should do instead of worrying that smartphones will ‘destroy’ their kidsThe real danger for kids today isn’t technology — it’s psychologyExcessive use of technology in children
